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¿Qué es el intra entreno?

Los intra entrenos son suplementos específicamente diseñados para el ámbito deportivo, que cuentan con el objetivo de contribuir a mantener el rendimiento durante la realización de la actividad física y proporcionar los nutrientes necesarios para ello.

Los intra entrenos han sido formulados para satisfacer las necesidades que se generan mientras realizamos actividad física de intensidad o competiciones. Contribuyen a mantener los niveles de energía, a reponer las sales minerales y agua perdidos mediante el sudor, a reponer rápidamente los depósitos de glucógeno para que decaiga el rendimiento entre muchos otros objetivos.

Podemos encontrar diferentes variantes de suplementos intra entrenamiento en base a su su composición. Lo que tienen todos en común es que son de fácil y rápida digestión, por lo que no generan molestias en el estómago y son absorbidos pocos minutos después de su toma. Esto favorece que no se dificulte la realización de la actividad física. 

¿Para quién están recomendados los intra entreno?

Los suplementos intra entreno están recomendados para las personas que tengan entre sus objetivos:

  • Favorecer el mantenimiento de la potencia y rendimiento.
  • Alargar la duración del entrenamiento.
  • Favorecer el mantenimiento de la masa muscular.
  • Reponer las sales minerales que hayan sido perdidas y agua.
  • Mantener cargados los depósitos de glucógeno.

Son ideales para entrenamientos de alta intensidad incluyendo aquellos de fuerza, especialmente aquellos que hayan sido formulados con aminoácidos aminoácidos, y para ejercicio de larga duración como ciclismo, maratón etc., aquellos a base de hidratos de carbono y minerales. 

¿Para qué sirve el intra entreno?

El intra entreno tiene la función de ayudar a mantener el rendimiento de forma óptima durante la realización de actividad física, ya sea de fuerza o resistencia, así como competiciones.

Ayuda a mantener los niveles adecuados de energía, evitar la fatiga y cansancio, evitar la aparición de calambres gracias a los minerales y la deshidratación En el caso de que el suplemento intra entreno contiene BCAAs, EEAA u otro tipo de aminoácidos, favorece el mantenimiento de la masa muscular nutriéndose con los aminoácidos necesarios

¿Cuál es la composición de un intra entreno?

La composición de un intra entreno y otro, puede variar. En entre los componentes más habituales encontramos: 

Aporte de carbohidratos:

Son el macronutriente encargado de aportar energía, reponer los depósitos de glucógeno muscular y evitar la aparición de fatiga antes de lo deseado.

Los carbohidratos que contienen este tipo de suplementos son de rápida digestión y absorción, no provocan malestar estomacal ni pesadez. Por ejemplo, podemos encontrar amilopectina o maltodextrina. 

Aminoácidos: 

Para favorecer el mantenimiento de la masa muscular, hay suplementos intra entreno que poseen BCAAS o EEAA, es decir aminoácidos necesarios para la formación y mantenimiento del tejido muscular. Favorecen la creación de un entorno anabólico y evitan cualquier posible pérdida.

Vitaminas y minerales

Ciertas vitaminas son necesarias para la producción de energía y metabolismo de los macronutrientes. Por otro lado, los minerales deben ser repuestos, ya que se pierden a través del sudor. 

¿Cuándo tomar un intra entreno?

El momento adecuado es durante la realización del entrenamiento, con abundante agua.

¿Cómo tomar el intra entreno?

Para tomar el suplemento intra entrenamiento escogido, se debe determinar la cantidad a tomar en base a las necesidades del cuerpo de cada persona, así como del tipo de entrenamiento, duración y otros factores a tener en cuenta. 

Se recomienda seguir detalladamente las instrucciones del suplemento intra entreno seleccionado.

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