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¿Qué es el ZMA?

El ZMA es un suplemento deportivo cuyo objetivo principal es aumentar la cantidad de testosterona libre en el organismo, así como la masa muscular. Está formado por 3 componentes: el zinc, el magnesio y la vitamina B6.

Los dos minerales junto con la vitamina que forman ZMA son combinados en las proporciones más óptimas ya adecuadas con el fin de maximizar sus efectos. El ZMA favorece el aumento de las hormonas anabólicas, que, como resultado, favorecerán la ganancia de masa muscular y fuerza de manera natural.

Los 3 componentes son requeridos para llevar a cabo la síntesis proteica, así como en el desempeño de un gran número de procesos relacionados con el metabolismo. 

El ZMA es un suplemento seguro para el consumo: es natural y libre de hormonas. Está recomendado para todos aquellos deportistas, atletas o personas en general que deseen aumentar sus niveles de testosterona, favorecer la recuperación tras los entrenamientos y la ganancia de masa muscular. 

La fórmula patentada de ZMA es de 30 mg de zinc, 450 mg de magnesio y 10,5 mg de vitamina B6, cantidades que han sido demostradas que son seguras para el consumo humano sin producir efectos secundarios.

¿Para qué sirve el zma?

  • La principal función de ZMA es aumentar la producción de testosterona de manera natural. La testosterona es una hormona involucrada en el crecimiento muscular, así como en la fertilidad, y deseo sexual. 
  • También contribuye a estimular la producción de otro tipo de hormonas, por ejemplo, la del crecimiento, la cual se segrega mientras dormimos. El magnesio favorece el descanso y la mejora de la calidad de sueño. 
  • Favorece la recuperación tras los entrenamientos, la ganancia muscular y la mejora del rendimiento deportivo.
  • Mejora el sueño y el descanso: como resultado, la recuperación.
  • Su papel en el metabolismo de los nutrientes: especialmente de los hidratos de carbono.

¿Cuáles son las propiedades de sus componentes?

Zinc

Es un mineral que debe ser aportado cada día en las proporciones óptimas que nuestro organismo necesita. Interviene en más de 300 procesos dentro del cuerpo.

Entre ellos, participa en la producción de energía, en la formación de varias hormonas, como la testosterona (reproducción, fertilidad), la hormona tiroidea e incluso la insulina.

También, interviene en el funcionamiento de numerosas enzimas, fortalece el sistema inmunológico y mejora la absorción de los nutrientes. 

El déficit de zinc puede tener como consecuencia la infertilidad, disminución del deseo sexual y libido, trastornos en la próstata y debilidad en el sistema inmune. 

Magnesio

El magnesio es uno de los minerales esenciales para el funcionamiento diario de nuestro organismo y más abundantes en los órganos.

Entre sus principales funciones, podemos destacar que ayuda a conciliar el sueño y evitar problemas relacionados con insomnio, a combatir además el estrés y la ansiedad y a disminuir el azúcar en sangre.

En relación con el deporte: ayuda a evitar el catabolismo muscular y favorece la síntesis de proteínas. Este mineral ayuda a prevenir los calambres musculares.

Es bisglicinato de magnesio, una de las formas más utilizadas, cuenta con la mayor biodisponibilidad y absorción cuando es ingerido.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una vitamina que hidrosoluble que favorece la absorción del zinc y del magnesio e interviene en multitud de procesos metabólicos.

Interviene en la formación del glucógeno, participa en el proceso de descomposición de las proteínas en aminoácidos para poder ser utilizados, interviene en el metabolismo de los 3 macronutrientes y juega un papel importante en la producción de serotonina, GABA, norepinefrina y dopamina.

En relación con el aumento de testosterona, la vitamina B6 actúa como regulador de su producción de manera natural.

¿Tiene efectos secundarios el ZMA? 

Siempre que su consumo sea en las cantidades recomendadas, no presenta efectos secundarios relevantes. Es un suplemento natural, apto y seguro para el consumo.

Un exceso de zinc puede provocar hemorragias nasales.

¿Cuándo tomar ZMA?

El ZMA es un suplemento que debe tomarse de manera diaria para notar sus efectos. Se recomienda hacerlo en horas cercanas al sueño debido a que el magnesio, puede producir sueño, y además mejorará su calidad y el descanso total.

Se recomienda hacer un periodo de entre 2 y 3 semanas de descanso cada 3 meses de su toma continuada.

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